8 Pillars for a healthy life

¿Sabes cuáles son los 8 pilares fundamentales para llevar una vida sana?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. La mayoría de nosotros salimos con una gran sensación de alivio y una enorme sonrisa de la consulta del médico, una vez que hemos pasado un chequeo completo y los resultados han sido positivos.

Unos análisis que muestren unos parámetros muy buenos, pruebas cardíacas y pulmonares que no reflejen ninguna dolencia, además de una tensión arterial en los niveles recomendados, nos permitirán abandonar la consulta del doctor con la sensación de que nos encontramos genial.

Sin embargo, hay otros factores igual de importantes que los anteriormente citados, pero que sin embargo a veces no tenemos en cuenta a la hora de considerar si estamos sanos y, por tanto, consultados a los especialistas e insistir si vemos que son obviados.

Hay que tener en cuenta que, según la definición de la OMS, “la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.” Entonces, ¿qué sucede entonces si nos encontramos tristes o si no somos capaces de relacionarnos con nuestro entorno? ¿Se puede considerar que estamos sanos si no contamos con la agilidad suficiente para practicar el mínimo de ejercicio físico recomendado para nuestra edad?

Según esta definición, se podría considerar que no estamos completamente sanos. La salud debe basarse en una serie de puntos o pilares, como señala el prestigioso orientador en salud, experto en nutrición y uno de los quieroprácticos más reconocidos, Ata Pouramini.

¿Cuáles son los pilares fundamentales de una vida sana?

Pero veamos cuáles serían estos pilares fundamentales para tener una vida sana:

- Tener el descanso necesario

Un buen descanso es fundamental para gozar de una buena salud mental y para que nuestro organismo se recupere del esfuerzo que realiza cada día. Lo recomendado son ocho horas, pero si sumamos una más, gozaremos de mejor estado de humor y mejorará nuestra capacidad de concentración y creatividad. No son los únicos beneficios, ya que también disfrutaremos de una mejor hidratación de nuestra piel.

- Estricto cuidado dental

En muchas ocasiones, el estado bucodental es el mejor indicativo de nuestro estado general de salud. De ahí que sea tan importante cuidar siempre esta zona. De hecho, algunas enfermedades muy graves pueden tener su origen en la boca, como es el caso de la endiocarditis.

- Una buena higiene postular

La espalda y, en concreto, la columna, es el eje central de nuestro cuerpo, el soporte estructural de nuestro organismo. Las malas posturas -en la mayoría de ocasiones por el abuso de las nuevas tecnologías- y el sedentarismo provocan contracturas musculares, pero también un gran número de pinzamientos nerviosos que provocan dolores y afecciones en todo el cuerpo.

- Abandonar los malos hábitos

Se debe eliminar el tabaco, las bebidas alcohólicas y, sobre todo, las drogas. Estas adiciones van acabando con nuestro organismo poco a poco, además de controlar nuestras vidas y limitar nuestra capacidad cognitiva.

- Realizar ejercicio físico a diario

Teniendo en cuenta siempre nuestras condiciones, estado físico, edad y posibilidades, pero se debe realizar ejercicio de forma moderada cada día. No hay nada mejor que mantener nuestro cuerpo en movimiento y ejercitarlo.

- Llevar una buena alimentación

No hace falta obsesionarse con este tema, sino llevar una dieta equilibrada y sana, con menos azúcares y grasas, más verduras y fibra. Limitar el consumo de carnes rojas y aumentar el pescado. Y también sustituir los refrescos y el alcohol por el agua siempre.

- Intentar obtener el equilibrio emocional y mental

Hay que trabajar nuestra mente para controlar el estrés y alejarnos de aquellas situaciones y personas que tienen efectos negativos en nosotros. Es decir, eliminar las personas y situaciones tóxicas.

- Practicar la relajación

Cada vez están más demostrados los increíbles beneficios de la relajación para el organismo. Es por ello que hay que practicar la relajación y la respiración, que nos ayudará a encontrarnos cada día mejor. Podemos optar por actividades tan recomendables como la meditación, el baile o la natación para relajarnos. De este modo, podremos evadirnos, olvidar los problemas y sentirnos más felices.

Para una información relacionada, te proponemos leer nuestro artículo “Consejos para llevar una vida más sana ”

¿Qué os parecen estos 8 pilares para llevar una vida sana?

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How to help someone with depression

Ayudar a alguien con depresión muchas veces es difícil, por eso hoy queremos darte unos consejos sobre la mejor forma de hacerlo.

Para la mayoría de nosotros, en muchas ocasiones, resulta difícil saber la diferencia entre una persona que sufre depresión o que está de mal humor o tiene una mala racha.

Situaciones y problemas que se van presentando a lo largo de nuestras vidas pueden llevarnos a estar deprimidos: la muerte de un ser querido; sentirse solo; diagnosticado de una enfermedad crónica; un despido o la jubilación son algunas situaciones que nos hacen estar triste.

Sin embargo, después de un período de tiempo de sentirse triste, la mayoría de personas recuperan el equilibrio emocional y se van encontrado mejor. El problema está cuando las personas no se recuperan y cada día se van sintiendo peor. Es muy importante saber que si una persona sufre de depresión clínica y no consigue ayuda, ésta puede durar semanas, meses o incluso años. Las personas deprimidas ya no disfrutan de las actividades que antes les gustaban, e incluso pueden llegar a tener pensamientos relativos al suicidio.

Consejos para ayudar a una persona con depresión

Si pensamos que alguien cercano a nosotros está sufriendo de depresión, no ignore el problema e intente ayudarle. Para ello, lo mejor es siempre acudir a un especialista (doctor, psicólogo o psiquiatra), que son las personas que podrán realizar un diagnostico certero y ayudarle a superar este momento tan malo que está pasando su ser querido.

También es importante conocer algunas pautas que ayudarán a alguien con depresión:

- Observe y escuche los síntomas

Para una persona deprimida puede ser realmente complicado pedir ayuda. De ahí que sea importante estar atentos, detectar si está diferente, se queja de estar triste o deprimido o dice que nada ni nadie le importa. Síntomas como el llanto, la tristeza continúa, el aislamiento social y la falta de interés en realizar actividades y relacionarse son señales claras que nos advierten que alguien está sufriendo depresión.

- No se avergüence de estar deprimido

El primer paso para superar la depresión y cualquier otro problema psicológico es admitir que necesita ayuda. Se piensa equivocadamente que una persona deprimida puede salir de ella fácilmente, que es solo “cuestión de tiempo”, pero la realidad es bien distinta. Es un problema serio que necesita ayuda de un especialista siempre.

- Hablar del tema con tacto

En lugar de presentar de forma directa el problema y la posible solución o terapia, es mejor intentar acercarse y darse cuenta de lo que está pasando esa persona. Preguntando con discreción sobre los cambios que has notado en su vida lograrás que no se ponga a la defensiva.

- Insista de manera suave para que superar la resistencia

La persona deprimida puede resistirse en acudir a un médico porque piensa que no es un problema, tiene miedo o le da vergüenza. Hay que sacar de su cabeza que una enfermedad mental no significa estar loco y que no va a ser encerrado. Es algo que puede pasarnos a todos, pero que con ayuda se puede superar y volver a estar feliz.

- Busque ayuda profesional

Si te ves impotente para ayudar a tu familiar o amigo, busque ayuda en un médico, contándole lo preocupado que estas por tu ser querido, explicándole los comportamientos que has detectado y la resistencia que opone para obtener ayuda. El médico nos dirá como tenemos que actuar para que se decida a acudir al especialista.

- No piense en el dinero del tratamiento

Es muy habitual que el costo del tratamiento suponga un impedimento para conseguir ayuda. Hay que tener en cuenta que las terapias en muchas ocasiones son cortas y muy efectivas, además que la seguridad social y los seguros suelen cubrir estos tratamiento. En cualquier caso, la salud bien vale cualquier tipo de esfuerzo económico.

- Participe en el tratamiento de su ser querido

Los familiares, parejas y seres queridos deben involucrarse en el tratamiento para obtener resultados positivos más rápidamente. Es bueno planear actividades que sabes que le gustan, pasear y hablar e incluso acudir al médico con él. Intenta animar a la persona con depresión para que sea activa y esté ocupado, de este modo no estará dándole vueltas a la cabeza sobre todo aquello que le preocupa o le hace sentirse mal. Eso sí, tampoco se debe optar por realizar muchas cosas a la vez porque esto puede empeorar su situación al introducir estrés.

Para estar seguro que alguien padece realmente depresión hay que acudir a un profesional, pero es bueno que conozcamos los síntomas que los encontrarás en este artículo: Síntomas de la depresión

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Benefits apples to treat seasonal depression

¿Te sientes decaído o somnoliento para emprender tus actividades diarias?, si tales síntomas persisten en el tiempo coincidiendo con la reducción de horas de luz y aumento de la humedad propios del invierno es posible que estemos ante un caso de depresión estacional, síndrome que podremos prevenir tomando dos piezas de fruta, más concretamente manzanas, según determina un reciente estudio, ¿lo quieres conocer?

El también conocido como Trastorno Afectivo Estacional supone la aparición de alteraciones en nuestro estado de ánimo vinculadas a los cambios estacionales, especialmente los relacionados con el otoño y el invierno. El desequilibrio de nuestros relojes internos, aquellos que ajustan nuestras conductas y ritmos biológicos, los cuales rigen nuestros niveles hormonales, con las condiciones del medio circundante podría presentarse como la causa de este trastorno. Los jóvenes y las mujeres constituyen el colectivo de población que más se ve afectado por la depresión estacional. Los primeros debido a que su organismo se encuentra en un constante proceso de cambio y maduración y las segundas porque experimentan, por lo general, una mayor incidencia en los trastornos del estado de ánimo.

El decaimiento, los cambios en nuestros hábitos de alimentación, especialmente en lo que respecta a un aumento de la ingesta de carbohidratos en invierno, apatía, retraimiento social, ansiedad, irritabilidad o enlentecimiento psicomotor son algunos de los síntomas más destacados del Trastorno Afectivo Emocional. A través de su última campaña con la que quiere acercar las propiedades nutricionales de las manzanas a la población, en Manzanas Val Venosta se sirven de un estudio emprendido por la Universidad de Queensland (Australia), donde se determina que tomando al menos dos piezas de fruta al día, sobre todo la población femenina de mediana edad, podrá combatir la depresión.

Tratar la depresión estacional tomando manzanas

De entre todas las frutas que puedes encontrar en el mercado, en el estudio nos recomiendan prestar especial atención a las manzanas, cuyos efectos son más efectivos para tratar este tipo de afecciones. Pero, ¿a qué se debe exactamente esta última afirmación?, las manzanas se convertirán en nuestras mejores aliadas para combatir este síndrome debido a sus propiedades antiinflamatorias y sus antioxidantes, los cuales ayudará a combatir la presencia de los radicales libres en nuestro organismo, evitando el envejecimiento prematuro de nuestras células. Estas mismas propiedades de las manzanas serán de utilidad para incrementar la producción de todos aquellos neurotransmisores relacionados con la generación de esas sensaciones vinculadas con el máximo bienestar de nuestra mente y nuestro cuerpo.

El consumo diario de fruta, más concretamente de manzanas nos permitirá conseguir ese equilibrio a nivel emocional y bioquímico que tanto necesitábamos para afrontar los muchos obstáculos que se encuentran en nuestro camino, así como para disfrutar al máximo de las maravillas que nos otorga la vida, al menos en esta idea coinciden los científicos. En la manzana encontramos una sustancia conocida como quercitina, que incrementará los niveles de dopamina, un neurotransmisor que nos regalará una sensación placentera, colmada de plenitud y euforia. Las manzanas Val Venosta se presentan como la opción ideal para incluir en nuestra dieta diaria y sumarnos a los muchos beneficios que se despliegan de este estudio para combatir la mencionada depresión estacional. En superficies comerciales de calidad como masymas podremos encontrar las Manzanas Val Venosta, así como otros productos frescos y ajustados a los mejores precios. Por ello no es de extrañar que hayan recibido el Premio Golden Gold a la mejor frutería de grandes superficies, tal y como puedes comprobar con tus propios ojos en el vídeo que te adjuntamos en el presente artículo.

Receta Manzanas Val Venosta

Desde Manzanas Val Venosta nos proponen disfrutar con unas deliciosas milhojas de manzana que despertarán todos nuestros sentidos, además presentarse como nuestro aliado perfecto para gozar de una vida más saludable. Para elaborarlas en tu casa, solo has de contar con 2 manzanas Golden Delicious Val Venosta, 40 gramos de chocolate fondant, 15 gramos de mantequilla, 1 cucharada de azúcar en polvo, 25 gramos de azúcar de caña, avellanas trituradas, 1/2 paquete de galletas, canela en polvo y licor de amaretto.

Para su preparación, lo primero que hemos de hacer es triturar nuestras galletas, añadir canela en polvo, licor amaretto para conformar una masa compacta. Por otro lado, vamos a pelar las manzanas y cortarlas en rodajas muy finas. Más tarde, vamos a disponer sobre un molde previamente engrasado una capa de las rodajas de manzana antes mencionadas, y que cubriremos con nuestra masa de galletas, así como con un poco de azúcar y chocolate que espolvorearemos por su superficie. Sobre esta misma, dispondremos parte de la mantequilla y de las avellanas.

Poco a poco iremos intercalando nuestras capas hasta que lo estimemos oportuno o se agoten nuestros ingredientes y finalizaremos con un poco de chocolate rallado y un toque de mantequilla. La guinda del pastel consistirá en espolvorear con azúcar en polvo y algunas avellanas su superficie.

Para concluir, meteremos en el horno nuestra creación culinaria a unos 180º y serviremos templado. Las Manzanas Val Venosta, como bien expresan en uno de los vídeos que os exponemos en estas líneas, están tremendas, además de ser deliciosas y crujientes durante todo el año. ¿Qué os parecen los beneficios de las manzanas para nuestra salud y, más concretamente para tratar la depresión estacional?, ¿qué opinión os merece la receta que os acabamos de exponer en este artículo de la mano de Manzanas Val Venosta?

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Tips for improving our mental agility

Cuidando y entrenando nuestro cerebro podemos mejorar nuestra agilidad mental, por ello vamos a ver unos consejos sobre cómo lograrlo.

Durante muchos años se ha pensado que la pérdida de agilidad mental es natural como parte del proceso de envejecimiento. El envejecimiento del cerebro se asocia con pérdida de la memoria, agilidad y funcionalidad.

Sin embargo, los últimos estudios han demostrado que, a pesar del envejecimiento, el cerebro puede seguir funcionando de manera activa y eficaz en la tercera edad de las personas, siempre que seamos conscientes de sus necesidades para la nutrición, la reducción del estrés, la actividad, el ejercicio físico y mental, y mucho más.

Por el contrario, si una persona mayor dedica buena parte de su tiempo a ser un mero espectador, que se pasa muchas horas delante de un televisión, no lleva una alimentación saludable y su vida es bastante sedentaria, a buen seguro que disminuirá de manera progresiva su agilidad mental.

Cómo mejorar la agilidad mental

La agilidad mental se debe desarrollar durante toda nuestra vida, algo que se puede realizar de múltiples maneras. Hoy os vamos a dar una serie de consejos para cualquier edad que nos ayudarán a mejorar nuestra capacidad cerebral. Si seguimos estas pautas notaremos rápidamente la mejora en nuestra agilidad mental, ya que el cerebro se adapta muy bien a los cambios, y más cuando son para mejorar su estado de salud. Eso sí, como cualquier tipo de ejercicio, es importante ser constantes para conseguir buenos resultados.

- Haz ejercicio o deporte de forma regular

El ejercicio físico es fundamental para gozar de un buen estado de salud, mental y psicoafectivo. El deporte nos ayuda a eliminar el estrés, lo que a su vez favorece el buen funcionamiento del cerebro. Se ha demostrado que la actividad física moderada ayuda en la creación de nuevas neuronas en el hipocampo.

Así que ya sabes, abandona la vida sedentaria y comienza a hacer ejercicio. No hace falta que te machaques, puedes ir comenzando poco a poco, con paseos, pequeñas carreras o bailando. A buen seguro que en poco tiempo te encontrarás mejor y notarás que gozas de una mayor agilidad mental.

- Lleva una dieta sana y equilibrada

La alimentación juega un papel fundamental a la hora de mantener una buena agilidad mental. Está más que demostrado que llevar hábitos de vida poco saludables genera graves problemas a medio y largo plazo en nuestro organismo, incluido el cerebro.

En especial, hay que destacar las dietas ricas en ácidos grasos poliinsaturados, ya que favorecen que nazcan nuevas neuronas y podrían retrasar la aparición de enfermedades como el Alzhéimer.

La mejor manera de llevar una dieta sana y adaptada a nuestras condiciones físicas y edad es acudir a un especialista que nos fije un plan de alimentación a nuestra medida.

- Realiza ejercicio mental

No sólo debemos ejercitar nuestros músculos, sino que también la mente. Para ello, nada mejor que ser personas inquietas, deseosas de aprender nuevas cosas. Aprender un idioma, la lectura, las matemáticas o tocar un instrumento son actividades intelectuales de lo más recomendables, ya que ayudan a desarrollar nuestra capacidad mental. Asimismo, es muy importante las relaciones sociales, ya que mejoran el estado de ánimo y facilitan una mejor conexión entre las neuronas.

- Relajación y meditación para mejorar la agilidad mental

Estas actividades deberían ser obligatorias en nuestras vidas por los enormes beneficios que tienen para nuestra salud. Al reducir el estrés, la ansiedad y el cansancio físico y mental, nos ayudarán a liberar nuestra mente de tantos problemas que nos acechan cada día. Los últimos estudios han demostrado que practicar la meditación de forma diaria durante 2 meses nos ayudaría de forma significativa para mejorar la memoria, reducir los niveles de estrés, mejorar la empatía y la autoconciencia.

- Un buen descanso

Para garantizar que nuestro cerebro funcione correctamente es fundamental que le demos el descanso necesario. Y es que el sueño juega un papel vital en la memoria, la capacidad de aprendizaje y la concentración. Todos hemos comprobado en nosotros mismos como si un día hemos dormido poco y/o mal, al día siguiente nos ha costado mucho mantener la atención y gozar de buena memoria.

- Tener buena actitud ante la vida

Ser positivos, llevar una vida activa y saludable y gozar de buen sentido del humor son de gran ayuda a la hora de gozar de buena memoria y agilidad mental.

- Practica las habilidades de tu mente

Es muy aconsejable realizar ejercicios que nos ayuden a desarrollar capacidades como la memoria, la concentración o el aprendizaje.

Para seguir profundizando en este tema te recomiendo que leas este post: Claves para mantener un cerebro sano

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Benefits of doing Spinning

En esta ocasión vamos a analizar los beneficios de hacer spinning para nuestra salud, porque sin duda esta actividad deportiva se ha convertido en una de las más populares en los gimnasios.

Son de sobra conocidos los innumerables beneficios que hacer ejercicio físico o deporte de forma regular suponen para nuestra salud . Sin embargo, la pereza, la falta de tiempo, las obligaciones, la vida sedentaria o un horario compatible nos alejan de estas prácticas tan aconsejables. Con un poco de organización siempre podremos contaremos con algo de tiempo para realizar ejercicio, ya sea en nuestra casa, dando paseo o acudiendo a un gimnasio.

Sin duda, una de las mejores opciones es acudir a un gimnasio, ya que nos permitirá también relacionarnos con otras personas, establecernos metas y recibir las recomendaciones de monitores y especialistas que nos ayudarán a ponernos en forma, además de cuidar nuestra salud y mental. En cualquier gimnasio contamos con multitud de máquinas y actividades para que podamos desarrollar todas aquellas que más se adapten a nuestras necesidades.

El ejercicio físico regular mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando numerosos beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo. Es, junto con una dieta equilibrada, el mejor hábito para cuidar nuestro cuerpo. Nos permite eliminar grasa y los líquidos retenidos en nuestro organismo, nos hace más fuertes, incrementa nuestra masa muscular, tonifica nuestro cuerpo, mejora nuestro estado de ánimo, acaba con el estrés y mejora el tránsito intestinal, entre otros beneficios.

Beneficios del spinning

Sin duda, una de las actividades deportivas que están de moda es el spinning, que en base a un programa permite crear clases de ejercicios aeróbicos encima de una bici y al ritmo de la música. Este deporte es todo un éxito en todo el mundo por lo eficaz que resulta, lo divertido que resultan las sesiones y lo bien que nos hace sentir en muy poco tiempo. Con un buen instructor, los resultados serán visibles en muy poco tiempo, por lo que es especialmente recomendable para aquellos que se desaniman deprisa.

Este deporte se ha puesto de moda por la facilidad que ofrece para perder peso en poco tiempo, ya que en una sola sesión de unos 45 minutos se pierden de media 500 calorías. No obstante, esta divertida actividad ofrece muchos más beneficios para nuestra salud, además de ayudarnos a fortalecer y tonificar la parte inferior de nuestro cuerpo.

Son muchos los motivos que hacen del spinning una actividad de lo más recomendable y completa, que nos permite disfrutar de resultados en muy poco tiempo, así que únete a nosotros y descubre los principales beneficios de hacer spinning:

- Reduce los problemas en el sistema cardiovascular

– Nos ayuda a fortalecer los músculos de piernas y caderas

– Combate la celulitis y las varices

– Evita futuras lesiones al tonificar y fortalecer nuestros músculos

- Trabaja tendones y ligamentos

– También fortalece nuestros huesos, por lo que es una actividad especialmente recomendable para prevenir la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.

– Mejora nuestro tiempo de reacción

– Nos ayuda a eliminar el estrés y mejora nuestro estado de ánimo

Como sabes no sólo el spinning, el deporte en general tiene muchos beneficios para la salud, ya te contamos cuales eran en este otro post: Beneficios del ejercicio físico y el deporte

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Superfood rich in fats

Hace unos días veíamos como no todos los alimentos que son ricos en grasas son malos para la salud. Es más, en algunos de estos alimentos son muy importantes en nuestra dieta, ya que cuentan con muchas propiedades que los hacen muy saludables. Por ello hoy vamos a ver unos cuantos de estos alimentos ricos en grasas.

Es importante llevar siempre una dieta equilibrada y variada, prestando siempre atención a aquellos alimentos que son más beneficiosos para nuestra salud. Por ese motivo, hoy os traemos una nueva tanda de “súper alimentos”, a pesar de ser ricos en grasas.

Alimentos ricos en grasas y saludables

- Pescado azul

Hace ya tiempo que se sabe que el pescado azul es uno de los mejores alimentos de origen animal que existen. En esta categoría entran el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas o el arenque, por citar algunos de los más conocidos. Todos estos pescados están cargados de ácidos saludables omega-3 para el corazón, proteínas de alta calidad y todo tipo de nutrientes fundamentales.

Los estudios han demostrado que las personas que comen pescado de forma habitual gozan de un estado más saludable, con menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, depresión, demencia y otras enfermedades.

- Nueces

Todos los frutos secos son increíblemente saludables. En concreto, las nueces tienen un alto contenido en grasas saludables y fibra, además de ser una excelente fuente vegetal de proteínas. Asimismo, son ricas en vitamina E y de un mineral tan importante como el magnesio. Muchas son las personas que tienen carencia de este nutriente, de ahí la importancia también de consumir nueces.

Los frutos secos nos permiten gozar de un mejor estado de salud y tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 u obesidad.

- Mantequilla

La mantequilla, elaborada a partir de la leche de las vacas (siempre que sean alimentadas con pasto natural), es casi en su totalidad grasa, de la que más de la mitad son saturadas. Aunque en el pasado fue demonizada, en los últimos tiempos nuevos estudios han puesto de manifiesto que, en su justa medida, es un alimento saludable. Y eso es debido a que contienen importantes nutrientes como las vitaminas A y K2, butirato y ácidos grasos bioactivos que se han relacionado con numerosos beneficios para la salud.

En los países dónde se consume productos lácteos altos en grasa, como la mantequilla, el riesgo de padecer enfermedades del corazón es menor. Además, un reciente estudio vincula su consumo con un menor riesgo de obesidad.

- Aceite de Oliva Virgen Extra

En más de una ocasión os hemos hablado en el blog sobre las excelentes propiedades nutricionales del aceite de oliva virgen extra . Ingrediente fundamental de la dieta mediterránea, tiene numerosos beneficios para la salud. Es una poderosa fuente de vitaminas E, K y antioxidantes. Estos últimos reducen el colesterol malo de la sangre y permite combatir la inflamación, además de disminuir la presión arterial. Es, sin lugar a dudas, el rey de los aceites saludables.

- Coco y aceite de coco

Estamos ante las dos fuentes más ricas en grasas saturadas que existen (casi el 90% del total). A pesar de lo que se pudiera pensar, las personas que consumen mucho coco gozan, por lo general, de un gran estado de salud y tienen menos riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Ello es debido a que los ácidos grasos del coco son de cadena media, se metabolizan por el organismo de una manera diferente. Estas grasas se ha demostrado que suprimen el apetito, por lo que son de gran ayuda para perder peso. Ademas, se ha demostrado su valía a la hora de perder grasa abdominal y en la enfermedad de Alzheimer.

Te recordamso también nuestro post en el que os contábamos que los alimentos ricos en grasas también pueden ser sanos: Alimentos ricos en grasas pero muy saludables

Recommended article: Chomsky: We Are All – Fill in the Blank.

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Gum care in diabetic patients

La diabetes y las enfermedades periodontales (patologías de las encías) mantienen una relación bidireccional y se condicionan mutuamente. Los mecanismos que explican esta relación son complejos, tal como afirma la SEPA (Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración).

Por un lado, la diabetes provoca una respuesta inflamatoria exagerada frente a las bacterias patógenas presentes en la encía, provocando la destrucción de los tejidos de soporte periodontales. Por otra parte, las enfermedades periodontales pueden desencadenar o incrementar la resistencia a la insulina. Por estos motivos, los pacientes diabéticos deben cuidar especialmente la salud de sus encías dado que la periodontitis constituye un factor de riesgo para su enfermedad, equiparable a la obesidad, el sedentarismo o una alimentación deficiente.

Consejos para cuidar las encías si eres diabético

Para conocer qué tipo de cuidados periodontales deben observar los pacientes diabéticos hablamos con una de las clínicas dentales en Fuenlabrada que más trabajan en la concienciación acerca de la importancia de las enfermedades de las encías entre sus pacientes: Caredent Fuenlabrada. Desde esta clínica nos dan las siguientes recomendaciones:

-Mantener unos hábitos correctos de salud bucodental: cepillado diario después de cada comida y uso de la seda dental.

-Acudir al dentista, como mínimo, una vez al año y visitar la consulta del odontólogo en caso de que aparezca cualquier síntoma que pueda indicar un comienzo o agravamiento de la salud periodontal.

-Control de la diabetes: revisiones médicas periódicas, alimentación adecuada, actividad física regular…

-Evitar el tabaco: es importante recordar que fumar aumenta la probabilidad de sufrir una enfermedad periodontal, además de agravar los síntomas de este tipo de patologías.

-Examinar periódicamente la cavidad bucal en busca de signos de alerta: encías sangrantes, rojas, inflamadas o sensibles; mal aliento; dolor al masticar; sequedad bucal; lesiones o úlceras en la lengua; dientes flojos; encías retraídas o dientes que se ven más largos de lo normal.

Los profesionales de Caredent Fuenlabrada también indican que hay muchas otras patologías que afectan, con mayor frecuencia, a los pacientes diabéticos como caries, disfunciones de las glándulas salivares, infecciones por hongos o cicatrización lenta.

Y, si bien las personas con problemas de glucosa deben prestar especial atención a su salud bucodental, “el cuidado de los dientes y las encías debe ser un compromiso diario que cada persona debe asumir desde la infancia y mantener a lo largo de toda la vida,”, tal como nos recuerdan desde esta clínica dental en Fuenlabrada.

Recommended article: Chomsky: We Are All – Fill in the Blank.

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Symptoms of anemia

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Surely many times have you heard of it, but do we really know is anemia ?, Today we'll explain why it occurs and what are its symptoms. Understanding Anemia Anemia is a medical condition in which the number of red blood cells or hemoglobin descend; for men, the [...]