Tips for caring for your elderly

Sus abrazos, sus caricias, sus gestos de apoyo, su capacidad para escuchar y asesorarnos… Gracias a este amor incondicional que nuestros mayores nos han transmitido durante tanto tiempo hemos podido seguir adelante. Ahora, ha llegado el momento que la misma atención recibida de jóvenes, se la prestemos a ellos como los héroes de nuestra vida. Para ello podemos contar con empresas de ayuda a domicilio.

Gratificante y agotador puede ser la tarea de cuidar a las personas mayores en el interior de nuestra casa, una misión que puede complicarse cuando nuestro ser querido muestra serias dificultades para moverse o se ve sumido en una enfermedad neurodegenerativa.

Datos oficiales nos hablan acerca de que entre el 30% y el 50% de las personas mayores de 65 años, que son independientes y que viven solos en su domicilio, han sufrido al año, por lo menos, una caída en su casa. La preocupación de muchos familiares ante la seguridad y bienestar de sus mayores, les lleva a ocuparse ellos mismos de sus ancianos. Si optas por ocuparte de estas personas en tu propio hogar, es fundamental que cuentes con la ayuda de otras personas de la familia.

Cuidar a tus mayores

Hay algunas medidas de seguridad básicas a tener en cuenta como pueda ser la instalación de barras bien adheridas en las duchas y tinas en caso de que sea necesario sentarse.

Igualmente, puedes disponer cojines adicionales en los sofás y en las sillas para que tus mayores puedan sentarse más cómodamente. Otra clave fundamental es ser ordenado para que no te equivoques en la medicación, puedas tener siempre a mano los teléfonos de urgencias, no te quedes sin remedios y puedas realizar con antelación los trámites necesarios para acudir al hospital. A las personas mayores les viene bien seguir una rutina determinada de baño, comidas y paseos, por no hablar de que será mucho más sencillo para el cuidador.

Es importante que respetes tus horas de sueño porque si estás cansado es muy difícil que puedas atender a una personas de la tercera edad. Recuerda que la falta de descanso puede disminuir tu capacidad para concentrarte, estar atento a las necesidades del familiar, recordar las cosas importantes y la forma de resolver las complicaciones.

No obstante, cuando el trabajo y las responsabilidades nos sobrepasan no sería desdeñable confiar en la ayuda que nos pueda proporcionar un grupo de profesionales pertenecientes a empresas de ayuda a domicilio. Ellos te proporcionarán el apoyo y las atenciones que tus mayores necesitan, al mismo tiempo que tendrás la tranquilidad de que serán bien atendidos.

Desde nuestro blog de Salud os recomendamos confiar en los servicios de Tu Mayor Amigo, cuyos profesionales te proporcionarán el acompañamiento hospitalario y enfermeras a domicilio en Madrid que precisabas para atender las necesidades de tus seres queridos.

Estos profesionales colaborarán con tu entorno, amigos y familiares en aras de que puedas tomar la decisión más apropiada en cada momento. Como ellos mismos afirman, no has de dejar que el miedo te impida ser feliz y seguir adelante.

Ellos se encargarán de llevar a cabo el seguimiento y control de la medicación, las tareas de aseo e higiene de los mayores esencial para prevenir enfermedades, apoyo en la movilidad y ayuda en las tareas para vestir y comer.

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What could be a lump in the armpit?

Un bulto en la axila puede generarse por muchos motivos y no debemos alarmarnos sin conocer porqué se ha formado. Una vez vayamos al médico éste nos dará las respuestas que necesitamos basándose en cuando notamos el bulto por primera vez, si ha cambiado de tamaño, si estamos amamantando, si nos duele y si lo relacionamos con otros síntomas. También nos practicará un examen físico que determine cuál es la raíz del problema.

Si la causa es viral, debido a una infección, el bulto desaparecerá tal y como ha venido. Si se ha producido como reacción a una alergia, tendremos que resolver qué la produce y eliminar ese elemento alérgeno.

Posibles causas de un bulto en la axila

Ahora bien, existen tres motivos principales por los cuales podemos desarrollar un bulto en la axila. Vamos a verlo.

La forunculosis es la causa más habitual de la formación de bultos o bolitas en las axilas. Es un quiste que se forma debido a una infección en la glándula sudorípara, que impide la salida del sudor, que termina en la salida del vello de la axila.  Puede ser bastante molesto o incluso doloroso, pero es inocuo. La mejor forma para prevenirlo es cuidar la depilación, porque es cuando el vello puede quedar atrapado y originar un quiste.

El linfoma es una posibilidad que no debemos descartar. Es un tipo de cáncer que un tiene tratamiento muy efectivo. Dependiendo del tipo de linfoma recibiremos una u otra medicación, pero ante todo no hay que perder la esperanza, es una enfermedad que se puede vencer. Podemos relacionarlo con otros síntomas, como un poco de fiebre, pérdida de peso o mucha sudoración por la noche. No obstante también pueden darse sin mayores signos que el propio bulto.

Una inflamación de los ganglios no es una cuestión alarmante, pueden inflamarse si estamos enfermos o hemos sufrido alguna infección. Nuestro médico averiguará qué es lo que ha causado la inflamación y nos recetará un medicamento en función del origen del problema.

Recuerda que si tienes un bulto en la axila lo más habitual es que se trate de una forunculosis o quiste y que, en el caso de que sea un linfoma hay soluciones.

Imágenes de Veet y Dove.

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It helps providing magnesium dose your health needs with NESCAFÉ Vitalissimo

Cereales integrales, legumbres, frutos secos o verduras de hoja verde son algunos de los alimentos en los que está presente un mineral de especial relevancia para nuestro organismo como es el magnesio. En nuestro blog de Salud hemos tenido la oportunidad de probar el nuevo NESCAFÉ Vitalissimo, el cual nos ofrecerá un aporte extra de este mineral esencial que no hemos de pasar por alto para sentirnos más vitales.

El magnesio, un gran aliado para la salud

Muy común en la naturaleza, el magnesio está presente en forma de sales y es fundamental para la mejora de nuestro bienestar. Se encuentra en nuestras células nerviosas, por lo que es básico para mantener el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Su deficiencia puede deberse a una mala absorción a nivel intestinal, diabetes o a una ingesta de alimentos pobres en este mineral.

El agotamiento es una de las losas más pesadas con la que deberemos enfrentarnos en la temporada de otoño a la hora de afrontar cada uno de los obstáculos de nuestra vida diaria. Pero, más allá de los efectos puramente climáticos que la estación pueda tener sobre nuestro organismo, este cansancio tan extremo se debe a las muchas situaciones de estrés a las que nos vemos sometidos, ya sea en nuestro ámbito personal o profesional.

Precisamente el magnesio, mineral al que hemos hecho referencia en líneas anteriores, nos ayudará a recuperar la vitalidad perdida. ¿Sabías que este mineral llega a participar en 300 reacciones de nuestro metabolismo?

Es tal su relevancia para nuestro propio bienestar, que este mineral nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, contribuyendo al correcto funcionamiento de nuestros músculos, al mantenimiento de nuestros huesos y dientes, la síntesis de la proteínas y balance de los electrolitos. Una dieta equilibrada debería aportar unos 375 mg para los adultos como cantidad diaria recomendada de este mineral. Las legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde o los cereales integrales nos ofrecerán la dosis adecuada para la mejora de nuestro organismo.

Dosis extra de magnesio con NESCAFÉ Vitalissimo

Pero, además de todos estos alimentos, lo mejor que puedes hacer es optar por el nuevo Nescafé Vitalissimo. Nosotros lo hemos probado y os podemos asegurar que hemos disfrutado del aroma y sabor de NESCAFÉ.

Pero, más allá de cuestiones meramente culinarias, has de saber que con una taza de este producto acompañada de leche semidesnatada, ayudas a obtener la cantidad adicional de magnesio que necesitabas.

Si te ves sometido a mucho estrés en tu trabajo o en tu dieta no incluyes alimentos que aporten este mineral, en ese caso, NESCAFÉ te ofrecerá la ayuda necesaria. ¿Te animas a disfrutar del nuevo NESCAFÉ?, ¿ya lo has probado?, ¿qué te parece?
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What is a hearing test?

Una prueba de audiometría estudia la capacidad que tiene una persona para escuchar sonidos. Estos varían en función de la intensidad y el tono y la audición se produce cuando las ondas sonoras estimulan los nervios del oído interno, llevando el sonido hasta nuestro cerebro.

A la hora de prepararnos para una prueba de audiometría no necesitamos demasiadas precauciones. Lo único es asegurarnos de que no tenemos cera para que no interfiera con los resultados del examen. Respecto a posibles efectos secundarios derivados no hay que albergar ninguna preocupación porque es una prueba segura.

Las audiometrías tampoco causan ningún tipo de molestias y su duración puede variar entre 10 minutos hasta casi una hora. Esto dependerá del detalle que esté buscando el médico que nos realice el examen.

¿Cómo es la audiometría?

Lo primero que nos hace el médico es un audiograma. Con ello sentiremos bloqueado nuestro oído de forma que se evalúe la capacidad que tenemos para escuchar susurros y otros sonidos bajos.

Con la audiometría se consigue una medición más exacta de la audición del paciente. Se utilizan audífonos que se conectan a otro aparato llamado audiómetro. Se transmiten sonidos, con una intensidad controlada, a un oído u otro y el paciente levanta la mano o pulsa un botón para indicar a cuál oído han llegado esos sonidos.

Debemos tener presente que padecer algunas enfermedades puede llevar a que el profesional confunda los datos ofrecidos por la prueba. Así que si sufrimos algún trastorno tendremos que comunicárselo.

¿Cuándo debemos realizarnos una audiometría?

A veces sufrimos algún accidente o enfermedad que puede dañar nuestra capacidad auditiva. Si percibimos que no escuchamos como de costumbre, que tenemos que prestar más atención y aun así perdemos cosas de la conversación, podemos estar ante un indicio de hipoacusia. Algunas de las afecciones que pueden provocarnos problemas en la audición pueden ser un trauma acústico o craneal, algún trastorno hereditario, enfermedades crónicas del oído o del oído interno.

Cierto es que, en ocasiones, consumimos algunos medicamentos que pueden dañar nuestro oído, con lo que hay que tener cuidado en cuando los estemos tomando y vigilarnos.

Los resultados de la prueba pueden ser muy dispares ya que existen muchos tipos y grados de hipoacusia. Por otro lado, la magnitud y la forma de perder la capacidad auditiva puede llevarnos al origen de la dolencia y permitirnos calcular las posibilidades que existen de recuperar la audición.

¿Qué sabes vosotros acerca de las funcionalidades para las que sirven las audiometrías?, ¿os habéis realizado alguna?, ¿cómo fue la experiencia?

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Your hearing health care to hear the sounds of life

Palabras susurradas por el viento, intercambiadas en una conversación con nuestros seres queridos, transmitidas a través de la música como telón de fondo en una película o convertidas en el llanto de un niño son algunos de los muchos sonidos que escucharemos en algún momento de nuestra vida.

Escucha los sonidos que te rodean

Hay sonidos capaces de crear un entorno mágico a nuestro alrededor. Otros nos trasladan a mundos de ensueño, permitiéndonos viajar más allá de nuestra realidad cotidiana y de nuestras preocupaciones durante unos segundos. También encontramos sonidos, que guiarán nuestro camino hasta alcanzar la meta propuesta. Y existen otros sonidos que nos relajan y nos transmiten un mensaje de optimismo, alegría y esperanza.

¿No te ha pasado en alguna ocasión, cuando has escuchado un tema musical, que sus notas te han trasladado en cuestión de segundos al momento en que recibiste el primer beso de esa persona tan especial? ¿Has apreciado una sensación de paz y tranquilidad mientras abrazas el tronco de un árbol?, ¿Te has emocionado hasta límites insospechados cada vez que escuchabas la banda sonora de una película?, ¿has sentido un amor infinito cuando atendías a tu nieto en su primer llanto? Todas estas situaciones son algunos de los regalos que nos otorga la vida en algún momento y que no hemos de pasar por alto, aunque a veces no seamos conscientes de su gran influencia.

El mero hecho de cuidar nuestra salud auditiva nos ayudará a percibir esos sonidos mágicos circundantes, que tan relevantes son para seguir adelante y superar las diferentes pruebas presentes en el camino.

A pesar de que el oído es el segundo sentido más valorado por los españoles, lo cierto es que nuestra preocupación por su estado de salud brilla por su ausencia en la mayoría de los casos. Buen ejemplo de ello lo encontramos representado en los datos que nos hablan acerca de que más de la mitad de la población nunca se ha realizado una revisión auditiva.

La pérdida de audición afecta al 8% de los españoles

La realidad es que vivimos en un entorno colmado de ruidos que terminan deteriorando nuestra salud auditiva si no le prestamos la atención que esta última se merece. Tras la artrosis y la hipertensión, los problemas auditivos se convierten en la tercera afección en importancia en nuestro país, de hecho se estima que el 8% de la población española podría padecer algún tipo de problema auditivo.

Estudios confirman que los jóvenes con este tipo de afecciones son más propensos a sufrir un gran deterioro en su salud psicosocial que a las personas de edad más avanzada. Igualmente se determina que cuanto mayor es la pérdida de audición, peor será el estado de salud en general.

Las personas con alteraciones de audición encontrarán en los audífonos un potente aliado para mejorar su calidad de vida. A pesar de que este tipo de dispositivos no devuelven una capacidad auditiva como la de quienes no padecen este tipo de afecciones, lo cierto es que la mejoran de manera significativa.

Gracias al uso de audífonos podrás volver a apreciar sonidos que desde hacía tiempo no podías escuchar, como es el caso del cantar de los pájaros, la brisa del viento atravesando las hojas de las árboles, el repiqueteo del riachuelo, la dulce melodía de las campanas o la voz de nuestros seres queridos y de cuantas personas se encuentran a nuestro alrededor en aras de poder entablar una conversación comprensible. Con los audífonos podrás mejorar tu bienestar social, físico y psicológico.

Cuando las personas perciben ruidos sin estímulos exteriores de ningún tipo, podemos decir que se ven afectadas por acúfenos. Estas afecciones provocan la sensación en quienes la padecen de oír molestos ruidos en el interior de su cabeza. Para más detalles sobre los acúfenos, te recomendamos acudir a este enlace: http://ift.tt/1M779Vi

El mero hecho de realizar una revisión auditiva cada año nos ayudará a prevenir algunos procesos de deterioro de nuestro oído. Este tipo de revisiones nos permitirán evaluar la capacidad de audición en unos escasos minutos. Estamos hablando de una prueba sencilla e indolora que se lleva a cabo en un centro auditivo o en la consulta del especialista. En centros como GAES, sus profesionales pondrán en tus manos toda la ayuda que necesitas para mejorar tu calidad de vida.

Con más de 60 años de experiencia, diseñando, produciendo y comercializando audífonos, en GAES se esfuerzan por impulsar muy diversas acciones que te ayudarán a conocer cuáles son los factores que pueden perjudicar nuestra audición y las medidas que hemos de aplicar para mejorar nuestro bienestar.

Cuidar de tu salud auditiva desde un principio te otorgará la oportunidad de escuchar los sonidos de la vida como siempre habías hecho, dejándote envolver por su magia e hipnotismo.

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The extra virgin olive oil, inexhaustible source of health

Su color dorado como el sol y sabor intenso, capaz de resaltar el de otros alimentos, no son las únicas ventajas que nos puede aportar el comprar aceite de oliva virgen extra e incorporarlo en nuestra dieta diaria. Os contamos algunos de sus beneficios más destacados para nuestra salud.

Rico en grasas monoinsaturadas y ácido oleico, el aceite de oliva, más allá de presentarse como uno de los productos más simbólicos de la dieta mediterránea, se presenta como un aliado a tener en cuenta para nuestro bienestar por sus muy diversas propiedades nutricionales.

Tanto su aroma como su sabor son realmente intensos y atrayentes a lo sentidos. A través de un proceso de extracción mecánica en frío, este oro líquido se obtiene a partir de aceitunas recién cogidas, sin sufrir ningún tipo de intervención química o refinado de por medio, por no hablar que no contiene ni aditivos ni conservantes. En cuanto a su grado de acidez no debe sobrepasar el 0, 8% de ácido oleico por cada 100 gramos.

Beneficios del aceite de oliva virgen extra para la salud

Ideal para comer en crudo, este aceite contiene oleocantal, que ofrece efectos claramente antiinflamatorios, que podrían ser de utilidad para reducir los dolores concentrados en las articulaciones y los músculos.

Igualmente, el aceite de oliva es rico en antioxidantes, por lo que nos ayudará a evitar el envejecimiento prematuro de nuestras células, combatiendo así la presencia de los radicales libres.

Estudios confirman que las grasas saludables presentes en el aceite de oliva serían de utilidad para ayudar a reducir la presión arterial diastólica y sistólica. Precisamente, con sus grasas monoinsaturadas aumentarás los niveles de colesterol bueno o HDL, motivando la eliminación del malo o LDL, algo esencial para mejorar la salud de nuestro corazón y evitar la formación de enfermedades cardiovascualres.

Tales son los beneficios nutricionales que nos animan a comprar aceite de oliva virgen extra que algunos estudios científicos no han dudado en confirmar sus virtudes para reducir los niveles de glucosa en sangre, siendo de esta forma un gran aliado a tener en cuenta para los casos de diabetes tipo II.

Su contenido en vitamina A contribuirá al mantenimiento de los tejidos  blandos y óseos, al mismo tiempo que a nuestra salud óptica, cutánea y a prevenir infecciones. Junto a esta vitamina, también podemos destacar la del grupo D, que nos ayudará a regular la absorción de calcio necesaria para nuestros huesos o la vitamina K, que será de utilidad para la coagulación de la sangre y para generar glóbulos rojos.

Precisamente, su contenido en flavonoides, polifenoles, antioxidantes y escualeno hacen que este oro líquido, presente en muchas de nuestras comidas, nos ayude a evitar la formación de enfermedades como el cáncer. En el ámbito estético, el aceite también puede ser un elemento de gran ayuda a tener en cuenta. Gracias a sus grasas, podrás evitar el encrespamiento del cabello, regenerar tu salud capilar, al mismo tiempo que aportas brillo al pelo.

Al mismo tiempo, se presenta como uno de los mejores humectantes para la piel, proporcionando suavidad, previniendo los signos de envejecimiento prematuro y protegiéndonos frente a los efectos dañinos del sol.

¿Qué otros beneficios del aceite de oliva virgen extra añadiríais?

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Benefits of Atlantic diet

La dieta atlántica es aquella que se fundamenta en los alimentos de temporada, locales y frescos. Productos que apenas hayan sido procesados y da protagonismo a pescados, mariscos, verduras, hortalizas y aceite de oliva. Aunque tampoco se deshace de los lácteos ni la carne por completo.

¿Qué beneficios nos aporta la dieta atlántica?

Esta dieta contiene aquellos elementos indispensables para una alimentación saludable y, además, previene las enfermedades cardiovasculares. No es una dieta nueva, sino que ha estado presente durante siglos en los estilos de vida de algunas regiones europeas.

En España, esta dieta se concentra especialmente en la costa cantábrica y Galicia. Lo más llamativo de aquellos que viven de ella, es el gusto por preparar los platos de la forma más sencilla posible, manteniendo la calidad de las materias primas y con ello su valor nutritivo.

De todos los beneficios que puede aportarnos la dieta atlántica vamos a mencionar los siguientes:

-Reducción del colesterol: Se aumenta el colesterol HDL, o sea, el bueno. Y se limita el colesterol LDL, el malo. Aunque es más notables en mujeres y niños, los hombres también consiguen reducir su colesterol bastante con este régimen. Eso sí, sin excederse en el consumo de marisco.

-Rejuvenecimiento del corazón: Nos veremos reforzados contra el envejecimiento y la degeneración, ya no sólo de nuestro corazón, sino también del resto de músculos. Además, el selenio, zinc y cobre, minerales presentes en el pescado y las verduras, reforzarán el corazón y disminuirán la presión arterial.

-Bajo en grasa: Esto dependerá de si sigues la norma de cocinar la comida lo menos posible, porque si lo comes natural o casi natural efectivamente será bajo en grasa y calorías. Pero si preferimos rebozar y freír no podemos contar con que sea ligero.

-Antioxidantes: Muchos de los productos que forman parte de la dieta atlántica contienen minerales y propiedades antioxidantes, que ayudan a nuestro organismo por dentro y por fuera.

-Nutrientes para el crecimiento: Es por esto que se recomienda a los niños y embarazadas con insistencia, porque las proteínas que aporta a su alimentación son necesarias para el correcto desarrollo.

-Minerales y antioxidantes. Al observar las conservas relativas a grelos y berzas, se estableció que hay propiedades relativamente elevadas de minerales y antioxidantes, y que el periodo de almacenamiento no afecta a la calidad del producto.

Lo mejor de todo es que nadie puede decir que en el norte de nuestro país se come mal, así que bien podemos hacer el ‘esfuerzo’ de practicar la dieta atlántica y disfrutar del bueno y saludable sabor de la gastronomía de las regiones del norte.

¿Quieres saber más? La Fundación Dieta Atlántica resolverá todas tus dudas y encima te propondrá nuevas recetas para que cumplas con las directrices de este estilo de vida.

¿Qué os parecen los beneficios de la llamada dieta atlántica?

Fuente imagen 1 Elle

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The health of your feet in the hands of experts rather than home remedies

Muchas veces no somos conscientes de su importancia, pero la salud de nuestros pies precisa de las revisiones al podólogo correspondientes para prevenir enfermedades o afecciones que puedan poner en riesgo su bienestar cuando los remedios caseros ya no resultan eficaces.

Un calzado adecuado, hábitos de higiene, hidratación o aplicación de masajes relajantes son algunos de los cuidados que pueden ayudar a mejorar el estado de nuestros pies.

No obstante, cuando las molestias, el mal olor o cualquier otra afección se adueña de esta parte de nuestro cuerpo, los remedios caseros como baños de agua caliente, aplicación de cremas hidratantes, pasta de plátanos, aceites vegetales o mezcla de zumos de limón y vaselina son solo una ayuda complementaria a los tratamientos determinados por el especialista médico.

Cuida la salud de tus pies con la ayuda del podólogo

La podología se encarga del estudio de las enfermedades y alteraciones que afectan a nuestros pies, por esa misma razón este tipo de profesionales altamente cualificados te proporcionarán la ayuda que necesitas en la labor de prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de las condiciones anormales de los pies y el resto de miembros inferiores, como por ejemplo para realizar un tratamiento del pie diabético.

Por la consulta de este tipo de profesionales han pasado todo tipo de afecciones, siendo las más comunes aquellas relacionadas con la infección por hongos de las uñas de los pies, la onicocriptosis o encarnación de las uñas, pie de atleta, callos o lo que se conoce como bromhidrosis, una afección de la piel provocada por la descomposición de la sudoración, lo que terminará generando un olor desagradable.

Cuando nos pongamos en manos de estos profesionales, has de saber que en tu primera visita,  el podólogo te realizará una historia clínica para determinar cuáles son las enfermedades presentes y las que has tenido en el pasado, así como alergias a medicamentos o antecedentes quirúrgicos.

En el caso, por ejemplo, de que seas alérgico al látex se hará uso de guantes de vinilo para inspeccionar tus pies. El profesional podrá determinar las enfermedades o mal que amenaza a los mismos. Tales afecciones pueden abarcar desde la psoriasis (las uñas de los pies cambian de color, forma y dureza) hasta otros casos más extremos como la diabetes.

Resulta conveniente realizar una revisión anual al podólogo a todas las edades, a clínicas expertas como las de Láser Clipie, podólogos en Cáceres o podólogos en Badajoz,  aunque no exista ninguna molestia de por medio para aclarar cualquier duda, prevenir o tratar cualquier problema a tiempo. Por ejemplo, en el caso de los recién nacidos y durante los primeros meses de vida, se comprobará que el crecimiento de las uñas sea normal y que no aparecen problemas de encarnamiento.

En los adultos, las patologías más comunes suelen ser las fascitis plantares, infecciones por hongos, lesiones deportivas, inestabilidad de los tobillos, pies planos o cavos, durezas en las plantas de los pies o problemas por una sudoración excesiva.

Por lo general, los tratamientos propuestos por el podólogo no son agresivos, empleando para ello un instrumental muy variado. En determinados casos, se puede recurrir a la cirugía, especialmente cuando hablamos de juanetes, dedos en martillo, dedos en garra o uñas encarnadas.

¿Y vosotros?, ¿soléis acudir al podólogo al menos una vez al año?

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What to do about the burning sensation in the knee?

La sensación de ardor, adormecimiento o que se nos claven agujar en la rodilla se conoce con el nombre de parestesia. Los signos pueden ir cambiando o incluso combinándose durante el momento en que se producen las molestias. El ardor en la rodilla suele asociarse a que algún nervio sensorial se haya dañado, generalmente por una lesión física.

El auténtico problema viene dado cuando el ardor de la rodilla no solo se produce en esta, si no que síntomas similares se dan en distintas zonas del cuerpo. Esto sería señal de una posible esclerosis múltiple.  En cualquier caso, el ardor, hormigueo, pinchazos, adormecimiento de algún área de nuestro cuerpo deberá ser supervisada por un médico que pueda descartar causas graves.

Causas del ardor en la rodilla

A veces el origen de las molestias tiene que ver con algunas actividades o posturas que llevamos a cabo. Por ejemplo, si el dolor se presenta después de practicar deporte podríamos estar ante una Bursitis, que es la inflamación de la bursa. Síndrome patelofemoral, que se produce cuando la rótula empuja los laterales dela rodilla. Artrosis, en la que el cartílago se va deteriorando de forma gradual o tendinitis, que afecta a los tendones que unen la rodilla con la tibia.

Ahora vamos a ver otras razones por las que nuestra rodilla puede estar resintiéndose y provocándonos una incómoda y dolorosa sensación de ardor y que poco o nada tienen que ver con el deporte. Cierto es que simplemente hacemos un uso inadecuado de nuestras rodillas o incluso abusamos de ellas haciéndolas recorrer largas caminatas a las que no están acostumbradas o cogemos mucho peso en una postura indebida.

La ciática supone un conjunto de signos que van desde el dolor a la irritación y puede ser el motivo por el cual nos arde o nos duele la rodilla.

La osteoartritis  se relaciona generalmente al desgaste natural de la edad. Existen varios tipos de artritis, entre ellas algunas comunes entre la población joven, y pueden afectarnos en las rodillas.

La diabetes también es una posibilidad, aunque el problema auténtico que genera es la incapacidad corporal de asimilar el azúcar.

La hipertensión supone que la presión arterial del afectado es más alta de lo normal y es difícil de diagnosticar bien. Esta enfermedad puede tener como síntoma ardor en las rodillas.

Lesiones, gripe común, venas varicosas… son muchos más aún las razones por las que en una rodilla podemos tener la sensación de ardor. Lo más acertado será acudir a nuestro médico, quién buscará otros síntomas con que relacionar el problema para conseguir un diagnóstico.

Y aparte de todo esto es bueno que cuidemos nuestra rodilla de posibles lesiones, para ello puedes seguir estos consejos: Ejercicios para prevenir lesiones de rodilla

Imágenes de Nike y Veet.

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Do the Spanish eat oily fish?

Rico en ácidos grasos Omega 3, el pescado azul es un alimento altamente beneficioso para nuestra salud cardiovascular. A pesar de ello, más de la mitad de la población española no come la cantidad suficiente de dicho pescado y el 30% lo aleja de su dieta diaria.

Los japoneses y los esquimales se erigen como los dos colectivos de la población a nivel mundial que mayor cantidad de pescado consumen todas las semanas, además de que la incidencia de enfermedades cardiovasculares en estas poblaciones es menor a la de sociedades occidentales.

Este hecho viene a dar cuenta de los beneficios que un alimento como el pescado azul puede tener sobre el bienestar de nuestro corazón.

Consumo de pescado azul en España

No obstante, la realidad que se dibuja en nuestro país con respecto a la ingesta de este tipo de pescado, rico en ácidos grasos poliinsaturados como los Omega 3, se aleja en gran medida de los japoneses y los esquimales, si nos atenemos a los datos oficiales derivados de la “Encuesta de consumo de pescado en España 2015″ emprendida por la Fundación Española del Corazón (FEC).

Tales datos nos hablan de que el 52% de la población española no consume la cantidad suficiente de pescado frente al 30% que lo descarta por completo de su alimentación diaria.

Pero, ¿qué lleva a los españoles a actuar de esta forma, pese a ser conscientes de los beneficios que el pescado azul puede tener para nuestra salud como reducir la presión arterial y los niveles de colesterol? Podemos remitirnos a las respuestas lanzadas por las personas encuestadas para la realización de dicho estudio.

Así, mientras el 17% de los encuestados explica que el pescado se encuentra a un precio demasiado elevado para ser adquirido todas las semanas, tenemos un 18% que afirma ser un alimento complicado a la hora de cocinar y un 31% al que directamente no le gusta su sabor.

Más de la mitad de los encuestados padece sobrepeso u obesidad, además de llevar una vida sedentaria, factores de riesgo para nuestro corazón. Todo ello por no hablar de que el 56% no se ha realizado ningún chequeo médico a nivel cardiovascular como pueda ser análisis de sangre o medir la presión arterial, a pesar de que el 67% de los preguntados afirman preocuparse por la salud del corazón.

En cuanto a las afecciones cardiovasculares de los encuestados, el 13% padece diabetes, el 15% problemas cardíacos y el 18% hipertensión arterial.

A la luz de tales respuestas, no es de extrañar que los porcentajes de consumo de pescado azul en España sean tan irrisorios.

Si nos centramos por áreas geográficas, este estudio nos desvela que el Levante es el enclave donde menos se consume este tipo de alimento frente a las islas Canarias o el norte de la Península, donde su presencia en la dieta diaria es más habitual.

Pescados como el atún, la anchoa, el salmón, la caballa o la sardina contienen en su composición nutricional ácidos grasos insaturados Omega 3. La Organización Mundial de la Salud (OMS) no duda en afirmar que deberíamos tomar dos raciones de pescado a la semana.

Las enfermedades cardiovasculares, presentadas como la primera causa de muerte en España según el Instituto Nacional de Estadística (INE), se podrían evitar en el 80% de los casos, mediante la puesta en marcha de hábitos de vida saludables, tal y como afirma el doctor Leandro Plaza. Dichos hábitos pasan por mantener una alimentación equilibrada y, por supuesto, apostar en mayor medida por el pescado.

¿Y vosotros?, ¿soléis incluir el pescado en vuestra dieta diaria?

 

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The best fruits for the heart

La comida que comemos es fundamental para mantener el organismo sano, la fruta, oro natural, forma parte de la dieta idónea para que nuestro corazón palpite con el mejor rendimiento. Vamos a ver qué frutas son las mejores frutas para el corazón:

Frutas mas beneficiosas para el corazón

Las mejores frutas para tener una buena salud cardíaca son las siguientes:

Bayas: Estos frutos contienen antioxidantes muy potentes que protegen a nuestro corazón frente a los ataques y el cáncer principalmente.

Guayaba: Esta exótica fruta es rica en vitamina C y nos ayuda a reducir el colesterol y reducir la presión arterial, siendo beneficiosa para el corazón. Lo ideal es que consumamos la guayaba cuando no ha terminado de madurar y podemos comerla directamente o prepararnos un zumo con ella.

Plátanos: Como bien sabemos, son una gran fuente de potasio por lo que reduce el riesgo de hipertensión, además de contribuir a incrementar nuestra energía.

Papaya: Jugosa y dulce, es rica en vitamina C y vitamina A, muy importantes para prevenir enfermedades derivadas del corazón. Además, contribuye a mantener la piel saludable y bella, razón de más para consumirla. Lo mejor de la papaya es que podemos incluirla en multitud de platos como acompañante.

Kiwi: Fuente de potasio, magnesio y vitaminas A y E, los kiwis contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.

Mango: Podemos encontrar muchas variedades en el mercado que nos aportarán vitaminas A y C así como magnesio. Es por esto que contribuye al sistema cardiovascular, reduciendo la tensión arterial y regulando el colesterol. Además, su elevado contenido en fibra hace que sea digestiva. Para obtener el máximo beneficio es preferible consumir el mango de forma natural, es decir, según lo traemos de la tienda. Aunque también podemos incluirlo en ensaladas o mezclarlo con algunos postres.

Lo bueno de esta lista con las mejores frutas para el corazón es que, si bien una fruta en concreto puede no gustarnos, habrá otras que sí y que de la misma forma nos aporten ese provecho para nuestro aparato cardiovascular.

Además de los de esta lista, también son buenos los arándanos, tal y como te contamos aquí: Arándanos: beneficios para el corazón

Imágenes de Flickr: Bayas, Plátano y Kiwi

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Improving constipation taking three green kiwis a day

Los kiwis verdes se convierten en uno de nuestros mejores aliados para nuestra salud digestiva, al menos así lo determina un estudio científico emprendido en España, donde se refleja que el consumo de tres kiwis verdes al día nos ayudará a mejorar el estreñimiento. ¿Quieres conocer más detalles?

El sedentarismo, el estrés, un escaso consumo de líquidos o una dieta baja en fibra son algunas de las causas que podrían explicar un problema como el estreñimiento, que ya afecta al nada desdeñable 20% de la población española.

Con mayor incidencia en las mujeres que en los hombres, el retraso del vaciado intestinal que supone el estreñimiento se puede combatir a partir de tratamientos laxantes o de la puesta en marcha de muy diversos hábitos saludables como el consumo de abundantes líquidos, la práctica de ejercicio o la introducción de alimentos ricos en fibra en nuestra dieta diaria como son las frutas y las verduras.

Beneficios de los kiwis verdes para el estreñimiento

En este aspecto, un reciente estudio promovido por Zespri en España, concluye que el consumo diario de tres kiwis verdes puede ayudarnos a mejorar nuestro tránsito intestinal, dado que no solamente serán de utilidad para incrementar la frecuencia con la que acudimos a nuestro cuarto de baño, sino que al mismo tiempo facilitará las evacuaciones.

“Mejora del estreñimiento funcional con la ingesta de kiwi en una población mediterránea” es el nombre con el que se conoce este estudio, por medio del cual se ha realizado un seguimiento pormenorizado de cinco semanas a pacientes adultos diagnosticados de estreñimiento funcional. Elegidos por un total de 15 médicos de familia de cinco centros de atención primaria repartidos por la ciudad de Barcelona, los pacientes siguieron durante las dos primeras semanas con su dieta habitual. A partir de los 14 días y hasta la finalización del estudio se añadió a su alimentación cotidiana tres kiwis diarios de la variedad Hayward, sin introducir más cambios en sus hábitos alimenticios.

Los resultados, que fueron convenientemente publicados en la revista española de Nutrición Humana y Dietética, dan cuenta de que tras los primeros siete días de consumo diario de kiwis, el 76% de los pacientes acudió al baño, al menos, una vez más a la semana de lo que lo hacían antes.

El porcentaje de pacientes con tres o más deposiciones semanales ascendió al 98% a las dos semanas de consumir tres kiwis diarios. Estas cifras suponen, ni más ni menos, que un incremento del 15% desde que se diera comienzo con el estudio. Todo ello por no hablar de que la media semanal de evacuaciones aumentó en 4, 5 deposiciones adicionales.

Junto a todo esto, el estudio también refleja la mejora significativa en cuanto a la calidad de la evacuación, siendo el doble el número de pacientes con deposiciones de buena calidad a la tercera semana de consumo de kiwi. Con análisis de este tipo somos conscientes de que la introducción de kiwis en nuestra dieta diaria puede ayudarnos a mejorar nuestro ritmo intestinal y estreñimiento gracias al elevado contenido en fibra de esta fruta. Para ser más exactos, contiene 3,7 gramos por cada 100 kcal aportadas.

Igualmente, estos kiwis poseen actinidina, una encima que únicamente está presente en la composición nutricional de esta fruta y que nos permitirá digerir mucho mejor las proteínas contenidas en otros alimentos.

Tu salud digestiva estará en buenas manos con una dosis de tres kiwis verdes al día. ¿Vosotros soléis consumir esta fruta con frecuencia?, ¿qué os parece su sabor?

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Mindfulness exercises to sleep better

Mindfulness o Atención Plena es una práctica que ha ido integrándose en la medicina y psicología occidental en los últimos años que se utiliza para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas derivados del estrés, tanto físicos como psicológicos.

La práctica de ejercicios mindfulness nos lleva a prestar una atención consciente y plena a las experiencias de cada momento desde el interés, la curiosidad y la aceptación.

Practicar mindfulness para dormir mejor

Además, la práctica de mindfulness permite mejorar la calidad del sueño en los adultos que sufren ciertos tipos de trastorno moderados del sueño. Son más personas de las que pensamos las que tienen algún tipo de problema a la hora de dormir, incluso es posible que nosotros mismos no descansemos todo lo bien que debiéramos.  A través del mindfulness podríamos establecer un programa que modificara nuestras rutinas previas a acostarnos.

Y es que dormir mal nos lleva a sufrir fatiga, a tener el estado de ánimo alterado, tomar decisiones arriesgadas y padecer síntomas depresivos, una clara reducción de la calidad de vida.

Ya se han llevado a cabo estudios que han demostrado que la práctica de mindfulness contribuye a la mejora del sueño. En la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, se realizó un experimento que dividió a 49 personas en dos grupos, el primer grupo fue educado en mindfulness, mientras que en el segundo se realizó una intervención fundamentada en la “higiene del sueño”. Los miembros del grupo que practicó la atención plena desarrolló una significativa mejora en la calidad de su sueño con respecto a los que habían sido instruidos en la higiene del sueño. Si bien factores como el estrés o la ansiedad se redujeron en ambos grupos, cuestiones como la fatiga, el insomnio o la depresión sólo el mindfulness logró hacerles frente.

Como vemos practicar mindfulness nos proporciona muy buenos efectos y nos ayuda a aceptar ciertas realidades y asumirlas de forma positiva. Al principio es posible que nos cueste un poco, pero con la rutina se convertirá en una actividad eficiente de abrir nuestra mente sin juzgarnos ni limitarnos.

¿Te animas a practicar ejercicios mindfulness para dormir mejor? Si lo haces no te olvides de compartir tu experiencia con nosotras.

Si tienes problemas para dormir, además no dejes de seguir nuestros consejos para dormir bien

Imágenes de Telva.

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Training courses in environmental health and food safety

¿Quieres formarte en sanidad ambiental y seguridad alimentaria, ya sea para especializarte en este campo o conocer las medidas que podemos aplicar en nuestra vida diaria para garantizar la salud del planeta y de nuestro propio organismo? La oferta de cursos de formación en este ámbito es cada vez más amplia en la sociedad, por lo que dispondrás de muy diversas alternativas para elegir.

La contaminación es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo, afectando a 100 millones de personas. Estudios confirman que una exposición prolongada a un entorno contaminado podría desarrollar a largo plazo enfermedades del corazón como los accidentes cerebrovasculares o cardiopatías isquémicas.

A pesar de los riesgos que la contaminación puede entrañar para nuestra salud, no adoptamos las medidas apropiadas para frenar su avance imparable. Solo hemos de acudir a los datos oficiales para darnos cuenta de ello.

Sin ir más lejos, 14 mil millones de kilogramos de basura se vierten al mar cada año. Otro dato nada desdeñable es que el 46% de los lagos en Estados Unidos se encuentran expuestos a tal nivel de contaminación que no son aptos para la pesca, por no hablar de que solo en Estados Unidos 1, 2 billones de galones de agua residuales sin tratar y residuos industriales están vertidos en el agua.

Sanidad ambiental y seguridad alimentaria

Proteger la salud de nuestro planeta, supone garantizará nuestro bienestar y el de futuras generaciones el día de mañana. Precisamente, ámbitos como la sanidad ambiental se centran en la puesta en marcha de espacios propicios para la salud con acciones desarrolladas en el medio ambiente como el control y prevención de determinadas situaciones que puedan poner en peligro nuestro propio bienestar.

Toda esta contaminación repercute en el hecho de que nuestra seguridad alimentaria se vea seriamente perjudicada. Todo ello por no hablar de los productos químicos utilizados en agricultura como los pesticidas y fungicidas para alimentos como las frutas, las verduras o carne de ganado común.

En noviembre del año 1996, los responsables de gobiernos y estados de más de 180 naciones reunidos en Roma en la Cumbre Mundial sobre la Alimentación (CMA), invitados por la FAO, firmaron la Declaración sobre la Seguridad Alimentaria Mundial. En ella se da cuenta de que toda persona ha de tener acceso a alimentos sanos y nutritivos, siguiendo en todo momento el derecho de toda persona a no padecer hambre.

Esta seguridad implica, por lo tanto, la oferta y disponibilidad de los alimentos adecuados, estabilidad de la misma en función de la época del año, la capacidad para adquirir estos productos, así como la buena calidad de los mismos. En los países desarrollados los tres primeros están garantizados, por lo que las políticas de control se centran especialmente a los problemas de higiene, calidad e inocuidad.

Los cursos de formación en seguridad alimentaria y sanidad ambiental te acercarán algunos de estos contenidos para que tú mismo dispongas de los recursos necesarios para prevenir este tipo de situaciones, que además de perjudicar a nuestra Madre Tierra, llegarán a deteriorar nuestro estado de salud a medio o largo plazo, aunque en un primer momento no seamos conscientes de ello.

Este tipo de cursos, impartidos  por empresas de seguridad alimentaria y sanidad ambiental se abordarán temas relacionados con la gestión sanitaria, evaluando el impacto ambiental en los temas relacionados con la salud. Igualmente se aportarán conocimientos para saber cómo diseñar proyectos encaminados a la recuperación de medios naturales deteriorados por la contaminación, tanto del aire, del suelo como del agua.

¿Os habéis matriculado en alguno de estos cursos?, ¿cómo fue vuestra experiencia?, ¿cuáles nos recomendaríais?

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Preventing hepatitis

La hepatitis es una inflamación del hígado, órgano donde se llevan a cabo importantes funciones básicas para que nuestro organismo funcione tal y como debe. Esas funciones se ven alteradas ante la hepatitis y se pone seriamente en riesgo la salud de la persona afectada.

Es por esto que hoy vamos a tratar algunos métodos para prevenir esta enfermedad.

Cómo se contagia la hepatitis

Lo principal es mantener unos hábitos de higiene adecuados y evitar espacios que no los cumplan.

En el caso de consumo de drogas a través de agujas y/o jeringuillas se debe evitar de forma rigurosa el compartir el material. Existen centros sociales donde se ofrece material esterilizado.

A la hora de practicar sexo el preservativo es la mejor arma contra el contagio de hepatitis.

Las intervenciones estéticas del tipo de tatuajes y piercings son otro foco de contagio por lo que debemos asegurarnos de que el centro donde vayamos a hacernos el tatuaje y/o piercing esté debidamente homologado y cuente con las condiciones de salubridad apropiadas.

Antes de beber agua en un lugar desconocido tenemos que comprobar que sea potable y que cumpla con los requisitos sanitarios.

Si vamos a viajar tenemos que saber que en algunas regiones el contagio es mucho más sencillo y, si bien lo normal es que no suceda nada, a veces un simple error como beber el agua donde no se debe o mantener una única vez relaciones sexuales con una persona sin protección pueden ser acciones suficientes para contagiarnos.

Quien debe vacunarse contra la hepatitis

Es por esto que si vamos a ir de viaje a alguna zona con una considerable afluencia de contagios deberemos vacunarnos contra la hepatitis antes de partir. Es una prevención algo más drástica pero más efectiva ante cualquier paso en falso.

Una vez ya estamos contagiados dependiendo del tipo de hepatitis que padezcamos podemos acceder a una vacuna o no.

Se recomienda que se vacunen contra la hepatitis A todos aquellos individuos que estén en contacto directo con portadores del virus. También se indica a médicos y profesores, así como a enfermos de hemofilia y maestros de guardería.

En cuanto a la vacuna contra la hepatitis B, se administra a los bebés y a algunas personas enfermas del hígado o portadores del VIH. También se indica para aquellas personas que tengan muchas parejas sexuales.

Esperamos haberte ayudado con estos consejos sobre cómo prevenir la hepatitis. Ten en cuenta que como en toda enfermedad la prevención es lo mejor.

Además hay muchas personas que tienen la enfermedad y no lo saben, tal y como os contábamos en este otro post: Millones de personas desconocen que sufren hepatitis B ó C

Imágenes de Flickr, Fundación HCV Sin Fronteras: 1 y 2.

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The importance of oral hygiene

La enfermedad periodental o las caries son algunos de los problemas que podremos evitar si realizamos las revisiones correspondientes en clínicas dentales Fuenlabrada o cualquier otra región e incluimos los hábitos de higiene bucodental adecuados en nuestra vida diaria.

Controlar en todo momento la acción de la placa bacteriana sobre la superficie de las estructuras dentales y bucales a partir de muy diversos elementos es el objetivo que persiguen las actividades que engloban una correcta higiene bucodental.

Hábitos de higiene bucodental en niños y adultos

Además de los cambios introducidos en nuestra dieta y diferentes métodos empleados para reforzar la resistencia de nuestros dientes, los hábitos de higiene a los que hacíamos referencia en líneas anteriores se convertirán en una de las medidas de prevención más importantes. Sin ir más lejos, patologías como las mencionadas anteriormente, esto es, la enfermedad periodental o las caries pueden disminuir sobremanera su incidencia gracias a los cuidados que proporcionaremos a nuestra boca y nuestros dientes, una atención que deberemos supervisar desde edades tempranas.

En el caso concreto de los niños, se podría decir que estos hábitos higiénicos comenzarían desde el momento en que irrumpe el primer diente en la boca. En estos casos, los mismos padres pueden limpiar el diente con una gasa, pero cuando hay un mayor número de dientes erupcionados , se debe de comenzar siempre por la misma arcada, limpiando las caras vestibulares, las linguales y, finalmente, las oclusales, así como la lengua y los carrillos.

Hasta que el menor no cumpla los tres años de edad es aconsejable no utilizar el dentífrico, por las complicaciones que puede entrañar el hecho de que el pequeño no ingiera el producto. Los dentífricos estimulan la secreción de saliva, complicando la tarea de ver los dientes.

La edad ideal para que el niño visite por vez primera al odontólogo, ya sea en clínicas dentales Fuenlabrada o en la que nos resulte de confianza, es a los dos años, aunque en muchos casos se retrasa hasta los 5 años. Los padres precisan de información sobre el cepillado y el uso de dentífricos fluorados. Con esta visita tan temprana al especialista médico se logrará, no solo que pierdan el miedo a este tipo de profesionales, sino que al mismo tiempo se revisará el desarrollo de las arcadas dentarias y los huesos maxilares, confirmar los hábitos alimentarios, el uso de flúor. De esta forma, se pretende que el niño entre los 6 y los 10 años ya pueda irse responsabilizando de su propia higiene dental. 

Recuerda que los cepillos para niños más adecuados son aquellos que poseen cerdas blandas de puntas redondeadas.

Para los adultos, en lo que se refiere a la labor de cepillado hemos de evitar los cepillos con cerdas duras porque pueden producir lesiones traumáticas y recesiones gingivales. El tiempo apropiado para esta labor se estima en aproximadamente unos dos minutos, debiendo repasar los carrillos, el paladar, las encías y la lengua para un control más completo de la placa.

No sería nada desdeñable incorporar la limpieza interproximal a la higiene bucodental diaria, dado que nos ayudará a reducir la inflamación gingival y las caries interproximales. Es necesario extremar la precaución cuando nos dispongamos a usar la seda dental, dado que puede rasgar la encía.

En el caso del dentífrico, empleado para reducir la hipersensibilidad, la enfermedad periodental y formación de cálculos, la dosis empleada es de 1, 5 mg de fluoruro. Por su parte, el uso de colutorio, aunque no eliminará la película dentaria, nos ayudará a mejorar la halitosis y acabar de forma temporal con el número de microorganismos que se acumulan en la microbiota bucal.

Has de recordar que tras el uso del colutorio, es conveniente no enjuagarse la boca con agua u otro tipo de líquido, al menos, durante unos 30 minutos, ya que esto último deterioraría la eficacia del producto en nuestra salud bucodental.

¿Vosotros también cuidáis de vuestra salud bucodental ?

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