Home remedies for water retention

La retención de líquidos es un problema bastante común, debido al estilo de vida y los hábitos alimenticios equivocados. Te proponemos algunos remedios caseros en nuestro blog de Salud. Es conveniente tratar de remediar este problema buscando ayuda médica para descartar cualquier patología grave, como un trastorno del corazón, problema renal, hepático o pulmonar por citar algunos.

Si las pruebas médicas resultan negativas, entonces habrá que pensar que la retención de líquidos puede ser debido a otras causas, como el exceso de sal y la ingesta de alcohol, desequilibrios hormonales o malos hábitos de vida y para lo que podrás usar algunos remedios caseros sencillos, que resultan muy eficaces en estos casos.

Remedios caseros contra la retención de líquidos

Ten en cuenta estos remedios caseros para resolver los casos de retención de líquidos:

– Consume alimentos diuréticos, que ayudan al cuerpo a liberar más orina, ya que orinar con frecuencia, ayuda al cuerpo a liberar el exceso de agua, y las toxinas, a la vez que reducen la presión arterial; entre ellas destacan frutas como arándanos, sandía, uvas, piña, limón y bayas de enebro, y hortalizas y verduras como calabaza, tomates, alcachofas, espárragos, cebollas, puerros, pepinos, verduras de hoja verde, remolachas, repollo, coles de Bruselas, berenjenas, apio, berros, zanahorias y lechuga.

– Controla la cantidad de potasio de tu cuerpo, ya que la deficiencia de potasio puede conducir a la retención de agua; además de causar edema y aumento de peso. Consume frutas como el plátano, moras, fresas, frambuesas, albaricoques, melones, manzanas, duraznos, naranjas, aguacates, melones y pasas, verduras como los berros, espinacas, pimientos; además de setas y semillas de girasol.

– Incluye en tu dieta una buena cantidad de ajos, especialmente mastica un par de ajos crudos por la mañana en ayunas.

– Evita en los posible la cafeína y el alcohol, ya que solo harán que te deshidrates y empeore tu situación de retención de líquidos.

– Bebe de seis a ocho vasos de agua para eliminar la retención de líquidos y controla el color de tu orina, ya que esta debe de ser clara.

– Reduce la sal de tu dieta, ya que los alimentos con un alto contenido en sodio te puede hacer sentir hinchada y que sufras de retención de líquidos y en este proceso suministra más agua a su torrente sanguíneo, lo que aumenta el peso del agua en el cuerpo, pero también lleva a otras complicaciones.

– Evita los alimentos enlatados, ya que utilizan más sal para hacer que los alimentos sabrosos, y también los alimentos procesados ​​como patatas fritas, frutos secos salados y especialmente alimentos chatarra.

– Si eres mujer debes tener en cuenta reducir la sal antes de tu ciclo menstrual cada mes, ya que los cambios hormonales durante este período conducen a una mayor retención de líquidos.

¿Qué os parecen estos remedios caseros para tratar la retención de líquidos ?

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Benefits of spirulina

La espirulina es un organismo que se desarrolla tanto en agua dulce como salada. Esta bacteria, conocida como cianobacteria, se refiere comúnmente a algas verde-azuladas y hoy vamos a ver qué beneficios tiene la espirulina para la salud.

Hay evidencias de que los aztecas ya las utilizaban para la alimentación, pero se puso de moda cuando hace décadas la NASA propuso su cultivo en el espacio y utilización por parte de los astronautas

La dosis diaria estándar de la espirulina es de 1 a 3 gramos, pero esta cantidad se podría elevar hasta los 10 gramos al día. Los beneficios para la salud que ofrece su consumo habitual son innumerables:

1- La espirulina es muy rica en nutrientes

La realidad es que resulta sorprendente lo nutritiva que es la espirulina. Por hacernos una idea de su riqueza en nutrientes, una cuchara (7 gramos) de polvo de espirulina contiene:

– 4 gramos de proteína

– Vitamina B1 (Tiamina): 11% de la dosis diaria recomendada (CDR)

– Vitamina B2 (Riboflavina): 15% de la dosis diaria recomendada.

– Vitamina B3 (Niacina): 4% de la dosis diaria recomendada.

- Cobre: el 21% de la dosis diaria recomendada.

- Hierro: el 11% de la dosis diaria recomendada.

También contiene importantes cantidades de magnesio, potasio y manganeso, así como pequeñas cantidades de casi todos los nutrientes que necesita el organismo. Y lo mejor de todo, es que con tan sólo 20 calorías y 1.7 gramos de carhobidratos digeribles.

Realmente, gramo por gramo, la espirulina podría ser considerado como uno de los alimentos más nutritivos del planeta. Y es que, por si fuera poco, incluye también ácidos grasos omega-6 y omega-3, mientras que la calidad de la proteína se considera excelente, parecida a los huevos.

2- Es un potente antioxidante y tiene propiedades anti-inflamatorias

Como ya sabemos, el daño oxidativo puede dañar nuestro ADN y células, lo que puede dar lugar a inflamación crónica, que puede derivar en cáncer y otras enfermedades. El principal activo, conocido como ficocianina, es el que le otorga estas potentes propiedades antioxidantes, además de darle ese característico color azul verdoso.

La ficocianina puede combatir los radicales libres e inhibir la producción de moléculas de señalización inflamatorias, proporcionando valiosos efectos impresionantes antioxidantes y anti-inflamatorias.

3 – Puede reducir los niveles de colesterol ‘malo’ y de triglicéridos

Muchos son los factores de riesgo vinculados a la enfermedad cardíaca. Pues bien, se ha demostrado que la espirulina tiene efectos beneficios sobre la mayoría de ellos. Así, ayuda a reducir el colesterol total, el colesterol ‘malo’ y los triglicéridos, al mismo tiempo que aumenta el colesterol ‘bueno’.

4 – La espirulina impide que el colesterol LDL (malo) se oxide

Las estructuras de grasa del cuerpo son también susceptibles al daño oxidativo. Esto se conoce como la peroxidación lipídica, que es un factor clave en el desarrollo de numerosas enfermedades. De ahí que cobre tanta importancia la espirulina, ya que es muy eficaz en la reducción de este proceso dañino.

5 – Tiene propiedades contra el cáncer, en especial contra el cáncer oral

Algunos estudios han puesto de manifiesto que la espirulina podría tener propiedades anti-cancerígenas. En especial, se ha probado su eficacia contra el cáncer oral.

Como ves son muchos los beneficios de la espirulina para la salud, así que si todavía no lo has hecho anímate a probarla

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Tooth wear as a symptom of sleep apnea

¿Sabías que el desgaste dental puede ser un síntoma de la apnea del sueño? Te lo contamos en nuestro blog de Salud. Las apneas del sueño es un problema que afecta a uno de cada cuatro adultos (en España lo padecen más de 9,5 millones de personas). No se debe pasar por alto nunca su importancia, ya que genera graves consecuencias sobre la salud: hipertensión, problemas cardiovasculares, cansancio permanente, accidentes de tráfico, etc… Asimismo, deterioran la calidad de vida y el rendimiento laboral de las personas que las padecen.

Por lo general, el perfil de un paciente que sufre apneas es el de una persona de mediana edad, que suele quejarse de cansancio y somnolencia durante el día y que cuenta con una historia de ronquidos y repetidas paradas respiratorias durante el sueño, por lo general observadas por su pareja. No obstante, se debe tener en cuenta que más de la mitad de los pacientes con apneas graves no presentan ningún tipo de síntomas.

¿Qué relación hay entre el desgaste dental y la apnea del sueño?

Estos días, aprovechando la celebración del Día Mundial de la Salud Oral el pasado día 20 de Marzo, BTI Biotechnology Institute presentó los resultados de un estudio que muestra la relación entre el desgaste dentario y el riesgo de sufrir apneas del sueño.

Como hemos visto, las apneas del sueño son un problema de salud que se debe tener en cuenta siempre. De ahí que la comprobación de que el desgaste dental puede ser considerado como un elemento clave en el diagnóstico de las apneas cobra gran interés, pues otorga a los dentistas un nuevo papel en el diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño.

Los dentistas pasan a la primera línea de detección y tratamiento de las apneas del sueño

Hasta ahora, los métodos tradicionales de diagnóstico consistían en un complejo estudio de sueño, normalmente llevado a cabo en las unidades del sueño hospitalarias (algo nada fácil debido a las listas de espera). Sin embargo, ahora la consulta del dentista puede ser el primer lugar en el que, a la vista de un problema de desgaste dentario, se puede detectar el riesgo de apneas del sueño en un paciente e incluso iniciar un tratamiento en los casos leves-moderados.

En ese sentido, hace más de 10 años se inició una colaboración público-privada entre el equipo de I+D de BTI, liderado por el Dr. Eduardo Anitua, y el Dr. Joaquín Durán-Cantolla, jefe del Servicio de Investigación del Hospital Universitario Araba, que ha dado como fruto el desarrollo de un sistema de diagnóstico y tratamiento de las apneas del sueño (Apnia) que permitirá a los dentistas, en colaboración con las unidades de sueño, abordar esta patología.

Apnia es un sencillo dispositivo electrónico que permite realizar un estudio de sueño mediante un aparato de tamaño reducido y de fácil manejo que el paciente se lleva a su casa y que él mismo activa durante la noche.

Una vez analizados los datos recogidos en el estudio de sueño, se categoriza al paciente según el grado de severidad de las apneas que presenta. Hasta ahora, los tratamientos se centraban en los pacientes con apneas severas, a los que se les indicaba el tratamiento con una máquina de CPAP (compresor que genera una presión de aire que evita la aparición de las apneas), mientras que este sistema va a permitir que muchos pacientes que sufren apneas leves o moderadas puedan ser tratados eficazmente.

¿Qué te parece el hecho de que el desgaste dental alerta sobre padecer apneas del sueño?

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Myths about dieting

¿Sabes cuáles son los mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento? Te los contamos en nuestro blog de Salud. Cada vez nos tomamos más en serio la alimentación , ya sea por el creciente culto a la belleza y estar en forma, como por la relación directa que hay entre una buena alimentación y gozar de buena salud y prevenir enfermedades.

Sin embargo, esta interés ha provocado que surjan pseudo-expertos o personas que lanzan teorías erróneas que pueden llevar a provocar graves problemas de salud en todas aquellas personas que buscan perder peso a través de la alimentación.

¿Cuáles son los mitos falsos en torno a las dietas de adelgazamiento?

Por ese motivo, en nuestro especial hemos querido repasar una serie de mitos que no tienen ninguna base científica y que, por lo tanto, no deben ser tenidos en cuenta a la hora de comenzar un régimen para adelgazar:

- Los hidratos de carbono engordan

Todos hemos oído en alguna ocasión esta frase, ya sea a la hora de referirse a la pasta, la patata o el pan. Debemos tener en cuenta que los hidratos de carbono constituyen la principal fuente de energía con la que cuenta nuestro cuerpo. De ahí que nuestro organismo necesite cada día una cantidad mínima, ya que sino recurrirá a nutrientes como las proteínas o las grasas, con los consiguientes efectos negativos que ello puede provocar.

Además, este tipo de alimentos son una importante fuente de fibra, por lo que ayudan a incrementar la sensación de saciedad, por lo que se ingieren menos calorías, por lo general grasas que sí que son perjudiciales.

En cambio, sí que se deben evitar hidratos que provienen de alimentos de origen industrial, como bollos, pasteles y cualquier tipo de dulce, ya que además de hidratos de carbono, aportan una buena cantidad de grasas muy nocivas, de ahí que se deban eliminar de una dieta de adelgazamiento.

- El agua en la comida engorda

Es una de las grandes mentiras que a base de repetirse algunas personas acaban por creerse. El agua no aporta calorías por lo que es imposible que engorde. Lo que sí es recomendable es tomarla antes de las comidas, ya que así provoca que estemos más llenos y, por tanto, comamos menos cantidad luego.

- Las frutas engordan si se comen después de la comida

Da igual cuando tomemos una fruta, ya que el aporte calórico no va a variar. Si la tomamos antes sí que ayudará a saciarnos al aportar fibra, provocando que luego comamos menos. Pero en cualquier caso, el orden en que tomemos cualquier alimento no varía su cantidad de calorías.

- Los alimentos light nos ayudan a adelgazar

Como ya hemos visto en alguna ocasión en el blog, este tipo de alimentos cuentan con menos calorías que los normales, pero sí se consumen en exceso, estarán también ayudando a que aumentemos de peso. Además, en algunas ocasiones estos alimentos contienen otros ingredientes muy poco recomendables.

- Los alimentos integrales no engordan

Los alimentos integrales son muy beneficiosos porque aportan mucha fibra, pero en el resto de componentes no difieren mucho de los alimentos refinados, por lo que tampoco se puede abusar de su consumo. Eso sí, son muy recomendables en cualquier tipo de dieta, ya que la fibra es uno de los grandes aliados de nuestro organismo, mejora el tránsito intestinal, reduce la colesterol de la sangre y previene numerosas enfermedades. Todos estos beneficios los hacen muy recomendables, pero no porque ayuden a reducir el número de calorías.

- Las vitaminas engordan

Al igual que las vitaminas no adelgazan, tampoco engordan, sencillamente porque no aportan ninguna caloría.

Si quieres conocer algunas de las dietas más populares, te proponemos leer nuestro artículo “Las 10 mejores dietas para adelgazar ”

¿Qué te parecen estos mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento ? ¿conoces algún otro? si es así cuéntanoslo.

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The best fruits for the heart

La comida que comemos es fundamental para mantener el organismo sano, la fruta, oro natural, forma parte de la dieta idónea para que nuestro corazón palpite con el mejor rendimiento. Vamos a ver qué frutas son las mejores frutas para el corazón:

Frutas mas beneficiosas para el corazón

Las mejores frutas para tener una buena salud cardíaca son las siguientes:

Bayas: Estos frutos contienen antioxidantes muy potentes que protegen a nuestro corazón frente a los ataques y el cáncer principalmente.

Guayaba: Esta exótica fruta es rica en vitamina C y nos ayuda a reducir el colesterol y reducir la presión arterial, siendo beneficiosa para el corazón. Lo ideal es que consumamos la guayaba cuando no ha terminado de madurar y podemos comerla directamente o prepararnos un zumo con ella.

Plátanos: Como bien sabemos, son una gran fuente de potasio por lo que reduce el riesgo de hipertensión, además de contribuir a incrementar nuestra energía.

Papaya: Jugosa y dulce, es rica en vitamina C y vitamina A, muy importantes para prevenir enfermedades derivadas del corazón. Además, contribuye a mantener la piel saludable y bella, razón de más para consumirla. Lo mejor de la papaya es que podemos incluirla en multitud de platos como acompañante.

Kiwi: Fuente de potasio, magnesio y vitaminas A y E, los kiwis contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.

Mango: Podemos encontrar muchas variedades en el mercado que nos aportarán vitaminas A y C así como magnesio. Es por esto que contribuye al sistema cardiovascular, reduciendo la tensión arterial y regulando el colesterol. Además, su elevado contenido en fibra hace que sea digestiva. Para obtener el máximo beneficio es preferible consumir el mango de forma natural, es decir, según lo traemos de la tienda. Aunque también podemos incluirlo en ensaladas o mezclarlo con algunos postres.

Lo bueno de esta lista con las mejores frutas para el corazón es que, si bien una fruta en concreto puede no gustarnos, habrá otras que sí y que de la misma forma nos aporten ese provecho para nuestro aparato cardiovascular.

Además de los de esta lista, también son buenos los arándanos, tal y como te contamos aquí: Arándanos: beneficios para el corazón

Imágenes de Flickr: Bayas, Plátano y Kiwi

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Benefits of lactose-free milk with vitamin B6